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Vous voulez apprendre le secret pour gagner rapidement de la masse musculaire? Secret … il n’y a pas de mystère, et encore moins de moyens magiques pour construire la musculature!

Si vous voulez gagner de la masse musculaire, il vous suffit de suivre les recommandations qui vous permettront de profiter d’une progression constante. Combien vous vous attacherez à suivre un régime-vous obtiendrez de tels résultats.

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Il existe 10 règles les plus importantes qui vous donnent une efficacité de 99% lors de la construction musculaire. Les prix Truflexen Muscle Builder comment utiliser règles sont simples, mais tout le monde ne comprend pas que c’est la seule façon de profiter des incréments constants. Si vous prétendez que vous n’avez pas le temps de suivre un régime, vous devez compter sur le fait que vous n’atteindrez pas la silhouette de rêve.

La musculation est un mode de vie,pas un passe-temps qui complète la journée. Si vous voulez ressembler à la couverture, vous devez vous consacrer entièrement-entraînement, régime, récupération et supplément – Truflexen Muscle Builder comment utiliser pas cher tout est prêt pour le dernier bouton.

Sur quels gains pouvez-vous compter en appliquant tous les principes diététiques? Bien sûr, si les autres conditions (entraînement, récupération) sont remplies, les résultats seront visibles de semaine en semaine. Truflexen Muscle Builder - comment utiliser - pas cher - prix

  • Un plan d’alimentation bien conçu est la clé du succès. Il n’y a pas de seuil permanent qui serait une référence pour tout prix Truflexen Muscle Builder pas cher organisme.
  • Un intervalle raisonnable au cours de la période de renforcement musculaire devrait être compris entre 1-3 kg / mois (ceci est dû individuellement à un organisme spécifique – y compris de nombreuses variables).
  • Le principe est simple-plus vous gagnez de masse musculaire lentement-moins vous gagnez de graisse au cours de cette période.

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La règle de base dans la période de construction musculaire. Même si vous faites tous les autres, et que vous manquez celui-ci, ne comptez sur aucun incrément. Bien sûr, dans l’autre sens, cela ne fonctionne France Truflexen Muscle Builder dangereux plus.

Si vous ne vous en tenez qu’à un excès de calories, sans tenir compte de la qualité et du type de nourriture – l’effet peut vous décevoir un peu. Mais rappelez-vous que peu importe ce que vous mangez – qu’il s’agisse de protéines, de glucides ou de graisses-votre corps le considère comme un carburant France Truflexen Muscle Builder Amazon pour maintenir les fonctions vitales de base.

Truflexen Muscle Builder - dangereux - Amazon - FranceSi vous ne connaissez pas vos besoins caloriques quotidiens, je vous recommande de vous familiariser avec le sujet calcul des besoins caloriques, qui explique étape par étape comment le Truflexen Muscle Builder dangereux Amazon faire.

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Les glucides sont très importants pendant la période du cycle de construction musculaire. Non seulement ils forum Truflexen Muscle Builder en pharmacie augmentent les niveaux de l’hormone anabolique insuline, mais ils remplissent également vos muscles de glycogène.

  1. Ceci est très important pour deux raisons. Tout d’abord, le glycogène pompe les muscles avec de l’eau, les rendant plus gros et plus pleins.
  2. Deuxièmement, le niveau de glycogène dans vos muscles est un bon indicateur de savoir si vous avez suffisamment d’énergie pour développer vos muscles.
  3. Si vos muscles sont forum Truflexen Muscle Builder Supplément pleins de glycogène, comme lors d’un régime riche en glucides, votre corps a de l’énergie pour se développer.
  4. Si, d’autre part, le niveau de glycogène est trop bas, le corps détruit les cellules musculaires pour en obtenir du carburant (énergie). Lorsque vous construisez de la masse musculaire, consommez au moins 5 g Truflexen Muscle Builder Supplément en pharmacie de glucides par kilogramme de poids corporel.

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Je ne suggère pas que ce macronutriment constitue la majeure partie de la nourriture. Des études montrent que les athlètes qui avaient un régime légèrement plus riche en graisses ont terminé la période de masse avec des niveaux plus élevés de testostérone dans le corps (la testostérone est avis Truflexen Muscle Builder santé l’une des hormones anabolisantes les plus importantes en termes de renforcement musculaire) de ceux dont la période de masse était faible en gras.

  • En outre, les graisses utiles avis Truflexen Muscle Builder composition contenues dans le poisson, les noix,l’huile d’olive, les huiles de noix, etc. ils aident à restaurer les articulations.

Si votre entraînement est basé sur une progression constante de l’intensité ou du volume, n’abandonnez pas la consommation de graisses au détriment des glucides. La consommation de graisses doit être Truflexen Muscle Builder santé composition comprise entre 20 et 30% des besoins énergétiques quotidiens.

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Pourquoi la protéine, même si elle est le seul macronutriment pour la construction musculaire, a-t-elle pris la quatrième place?

Eh bien, je voulais souligner Truflexen Muscle Builder instructions site officiel à quel point les glucides et les graisses sont importants dans le régime alimentaire d’un bodybuilder. Les jeunes fanatiques des sports de force se tournent principalement vers un apport élevé en protéines (souvent trop élevé), ignorant les macronutriments restants.

L’apport optimal est de 1,8 à 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel. Les meilleures sources de protéines complètes sont les œufs, la viande, le poisson, les protéines de lactosérum et les produits laitiers (dans une moindre mesure). Lorsque nous ne pouvons pas fournir instructions Truflexen Muscle Builder site officiel suffisamment de protéines provenant d’un aliment, nous pouvons nous tourner vers des mangeurs de protéines.

Résumé

Consommer des protéines à digestion rapide 30 minutes avant l’exercice (protéines de lactosérum) maximise la synthèse des protéines musculaires. De plus, les protéines de lactosérum contiennent des peptides (petits fragments de protéines) qui augmentent le flux sanguin vers les muscles. Grâce à cela, vos muscles auront un apport accru d’hormones ainsi que de nutriments. Meilleur flux sanguin = plus grande pompe musculaire.

De même avec l’apport en protéines de lactosérum après l’exercice. Cela augmentera la synthèse des protéines et, par conséquent, l’hyperplasie musculaire commencera (les fibres musculaires ne se développent pas pendant l’exercice, mais après l’avoir terminé). En outre, l’apport en protéines après l’exercice affaiblit les niveaux de cortisol (l’hormone catabolique responsable des dommages musculaires), de sorte que votre corps est dans une phase anabolique qui favorise une récupération plus rapide après l’exercice.

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