Régime équilibré de perte de poids

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Voici un régime équilibré mais hypocalorique grâce auquel vous pourrez perdre 4 kg en un mois et vous sentir en même temps en forme. La viande, les pâtes ou les légumes que vous prenez de la manière indiquée rendront votre régime alimentaire agréable.

Purefit Keto Régime équilibré de perte de poids

  • C’est inévitable, chaque jour il y a tellement de tentations sous forme de calories qu’il est impossible de résister.
  • Apéritifs, dîners au restaurant ou pour un week-end œnogastronomie… Il n’est pas toujours facile de garder la queue. Pour cela, nous rentrerons chez nous avec quelques kilos en trop.

Le régime alimentaire équilibré dont nous parlons est un programme alimentaire “de bonnes intentions”, idéal pour se remettre en forme à tout moment de l’année, lorsque vous avez été un peu négligé. Sélectionnez Purefit Keto pour mincir. Plus ici.

Elaboré par un Purefit Keto nutritionniste expert, il s’agit d’un régime à faible apport calorique mais aussi équilibré. En fait, il fournit toute la nourriture dont vous avez besoin, il est rapide et efficace.

S'ils sont suivis habituellement, ils vous mèneront à un mode de vie correct, sain et amincissant .Des suggestions sont Purefit Keto également proposées pour renforcer votre volonté d’adopter un régime comportant de petits trucs faciles à mettre en pratique mais capables d’assurer le succès.

S’ils sont suivis habituellement, ils vous mèneront à un mode de vie correct, sain et amincissant .

  • Pour une alimentation saine et équilibrée.
  • Consommez 4 ou 5 repas par jour.

60% de l’ apport énergétique quotidien doit être pris avant 16 heures, avec des déjeuners complets et équilibrés: dérivés de lait ou faibles en gras + glucides simples + glucides complexes en quantité modérée

  • Le dîner doit être aussi léger que possible.
  • Mangez lentement et mastiquez bien.
  • Ne passez pas d’un repas à l’autre.

Vente. La quantité de sel contenue dans les aliments est suffisante. Il est possible de recourir à des produits hypododiques, également utilisés par les hypertendus, en vente dans les magasins d’aliments naturels ou dans les pharmacies.

Utilisez des herbes aromatiques, des épices et du citron qui rehaussent les saveurs sans recourir à l’addition de sel.

Buvez au moins 1,5 / 2 litres d’eau par jour.Évitez les aliments riches en gras, tels que les viandes grasses, telles que le porc, les saucisses de tous types, le beurre, la margarine et les fromages gras bien affinés.

  • Cuire les légumes à la vapeur ou dans l’autocuiseur.
  • Viande et poisson grillés à l’huile d’olive et accompagnés de légumes.
  • Ne mangez jamais de légumes dans un régime équilibré.

3 ou 4 jours par semaine, il est nécessaire de manger en plat principal: 80 grammes de poids de riz ou de pâtes alimentaires, 150-200 grammes de pommes de terre bouillies ou rôties ou, en un seul plat, les pois chiches, les lentilles ou les légumineuses en général (30 -40 grammes, poids brut, ce qui correspond à 70-80 grammes, après cuisson mais sans utiliser de matières grasses, uniquement des légumes) de votre choix.

Vous pouvez également préparer une salade à base de lentilles, de pois chiches ou de haricots avec du poivre, de l’oignon et de la tomate ou tout autre légume désiré assaisonné d’un peu d’huile d’olive et de vinaigre.

Le vinaigre balsamique de Modène donne une saveur très spéciale à vos plats.Menu équilibré régime de perte de poids 1200/1400 calories

PETIT DEJEUNER

  • Choisissez un aliment de chaque groupe.
  • Groupe ACafé avec lait écrémé (200 ml: équivalent à un verre) ou partiellement écrémé (100 ml: équivalent à un demi-verre).

Infusions en quantité libre avec édulcorant (nous recommandons celles contenant de l’aspartame).

Vous pouvez remplacer le lait par: 2 fromages faibles en gras, 1 yogourt faible en gras (naturel ou avec fruits), ricotta (100-125 gr), fromage frais riche en fibres (100-125 gr) ou fromage faible en gras 60 gr).

Groupe B

Un fruit (pomme, orange, kiwi, poire, etc.). Évitez les variétés de fruits riches en calories (banane, raisins, avocats, fruits secs, figues, mangues, nectarines). Jus d’orange naturel (1/2 verre), tomate (1 verre) ou tout autre fruit (1 petit verre). Si c’est du jus de tomate naturel, il est possible de boire plus (1 verre).

  • Groupe C
  • 1 biscuit complet, 20-30 gr de céréales enrichies en fibres ou 2 biscuits complets.
  • Il est possible de remplacer le groupe lait et dérivés par 1 cuillère à soupe d’huile d’olive pour l’assaisonnement.
  • Demi matinée

Infusion ou café au lait écrémé. 1 yaourt faible en gras avec des fruits, un fruit ou une tranche de pain complet avec un peu de poitrine de poulet ou de dinde ou un fromage faible en gras.

  • DÉJEUNER
  • Premier cours .
  • Choisissez parmi:
  • Salade mixte (250-300 gr). Légumes cuits à la vapeur ou cuits au four

(200 gr). 1 assiette de crème, potage ou purée de légume, sans crème, avec pommes de terre (50 gr). 1 tasse de jus de tomate avec des épices (sans pain). Faites attention à la quantité d’huile utilisée!

Vous pouvez manger mais en petites quantités, betteraves, maïs, pois, fèves, fèves, cornichons (olives, cornichons, etc.).

Deuxième plat .

Choisissez parmi: 100 grammes de viande: filet de veau, bœuf ou lapin. 100 gr de porc (longe ou filet, sans graisse visible).

  1. 100 grammes de viande blanche: poulet sans peau (1 cuisse, 1/2 poitrine) ou poitrine de dinde.
  2. 100 gr de poitrine de poulet ou de dinde.
  3. 125 grammes de poisson blanc (cabillaud, sole, daurade, bar).
  4. 100 g de poisson bleu (anchois, sardines, maquereau, saumon, thon, espadon, etc.).
  5. Consommez le poisson bleu au moins une fois par semaine. 150 gr de palourdes ou de moules.
  • 100-125 grammes de calamars ou similaires.
  • 100-125 grammes de crevettes.
  • 125 grammes de crevettes, homards ou homards.
  • 125 g de crevettes ou similaires.
  • 1 oeuf (omelette, brouillée, dure mais jamais frite).

Consommez un maximum de 4 à 5 œufs par semaine.

Vous pouvez faire cuire les seconds plats dans l’assiette, dans de l’eau bouillante ou au four, car ils nécessitent moins de graisse pendant la cuisson et assaisonner avec le citron, l’ail, le persil et l’huile. Huile pour tout le déjeuner: une petite cuillère (10 ml). 20 g de pain complet. 1 fruit.

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