La Lysine

Revue rapide de la Lysine

• Description: un acide aminé essentiel, un élément essentiel pour toutes les protéines.
  Bienfaits pour la santé: aide le corps à absorber et à conserver le calcium, aide à construire des protéines musculaires et à réparer les tissus.
• Sources et dosage: viande, fromage, noix, oeufs, soja, spiruline et graines de fenugrec. Les adultes peuvent avoir besoin de 30 mg par kilogramme de poids corporel par jour.
• Symptômes de carence: fatigue, nausées, étourdissements, perte d’appétit, agitation, yeux injectés de sang, croissance lente, anémie et troubles de la reproduction.

L-Lysine par Vitabase

La Lysine est nécessaire à la réparation et à la croissance des tissus et est utilisée dans la production d’anticorps, d’enzymes et d’hormones. Trop peu de lysine dans le régime peut se présenter dans les calculs rénaux. Vous pouvez également développer la fatigue, des nausées, des étourdissements, de l’anémie et des troubles de la reproduction. La Lysine favorise une meilleure absorption du calcium et réduit la perte de calcium par l’urine. La L-Lysine par Vitabase est un acide aminé pur cristallin et libre. Chaque comprimé contient 500 mg de L-Glutamine. Cliquez ici pour plus d’informations.

La Lysine est l’un des 20 acides aminés naturels les plus communs dont le corps a besoin pour la croissance et la réparation des tissus. La Lysine est un acide aminé essentiel parce qu’il ne peut pas être synthétisé dans le corps et sa dégradation est irréversible. La Lysine est l’acide aminé limitant dans toutes les céréales, mais il est abondant dans toutes les impulsions. Une carence en lysine peut entraîner une carence en niacine (une Vitamine B). Cela peut causer la maladie pellagre. Dans les tissus, la lysine convertit facilement son carbone epsilon en dioxyde de carbone, contribuant ainsi à la formation d’acide glutamique. Il peut également être converti en carnitine dans le corps. Une propriété unique de la lysine est qu’elle ne change pas son azote avec d’autres acides aminés circulants. Comme tous les acides aminés, la lysine agit comme un bloc de construction pour les protéines. Il joue également un rôle clé dans la production de divers enzymes, hormones et anticorps de lutte contre les maladies. La Lysine est impliquée dans la réaction de brunissement, ou de carmélisation, dans des aliments comme les pâtisseries, les beignets, les biscuits et les céréales. La Lysine dépend de la riboflavine, de la niacine et de la vitamine B6 pour son assimilation. En utilisant le fer et la vitamine C, la lysine aide à former le collagène.

Fonctions, utilisations et bienfaits de la Lysine pour la santé

La Lysine a de nombreuses fonctions dans le corps parce qu’elle est incorporée dans de nombreuses protéines, dont chacune est utilisée par le corps pour une variété de buts. Il s’agit d’une composante essentielle de toutes les protéines et elle est nécessaire à la croissance et au développement osseux des enfants.

La Lysine aide le corps à absorber et à conserver le calcium et joue un rôle important dans la formation du collagène, une substance importante pour les os et les tissus conjonctifs, y compris la peau, le tendon et le cartilage. Lorsque la vitamine C est combinée à la lysine, la formation de collagène est augmentée. Le collagène joue un rôle important dans la formation des os et des tissus ainsi que dans leur réparation. Parce qu’elle aide à construire des protéines musculaires et à réparer les tissus, la lysine est particulièrement importante pour ceux qui se remettent d’une chirurgie ou de blessures liées au sport.

L’application la plus prometteuse de la lysine est son utilisation pour gérer et prévenir les plaies d’herpès douloureuses et inesthétiques causées par le virus de l’herpès simplex (VHS). La Lysine interfère avec la réplication des virus de l’herpès et est donc souvent prescrite par les médecins aux personnes souffrant de plaies froides ou de l’herpès génital. Les suppléments de Lysine (par opposition aux aliments riches en ce nutriment) peuvent aussi jouer un rôle important dans la prévention et la réduction de la gravité des plaies froides liées à l’herpès. La L-lysine peut être utilisée pour traiter les lésions buccales et génitales causées par le virus de l’herpès simplex ainsi que le zona causé par les virus de l’herpès zoster. La Lysine, lorsqu’elle est combinée à l’arginine, peut stimuler la libération de l’hormone de croissance humaine. L’hormone de croissance stimule la fonction métabolique, augmentant la vitesse à laquelle la graisse est brûlée pour l’énergie. L’hormone de croissance a également un effet anabolisant, favorisant la formation de protéines et la croissance des tissus. la douleur suite à une épisiotomie. Ces formes de lysine peuvent également soulager les migraines et les périodes douloureuses.

Sources alimentaires de lysine

Les bonnes sources de lysine sont les aliments riches en protéines, notamment la viande (particulièrement la viande rouge, le porc et la volaille), le fromage (particulièrement le parmesan), certains poissons (comme la morue et les sardines), les noix, les œufs, le soja (particulièrement le tofu, les protéines de soja isolées et la farine de soja dégraissée), la spiruline et les graines de fenugrec. Les produits à base de soja sont particulièrement bénéfiques pour les végétariens, qui peuvent trouver difficile d’enrichir leur régime alimentaire avec de la lysine. Les légumes, en revanche, sont généralement une mauvaise source de lysine, à l’exception de légumineuses (haricots, pois, lentilles). La Lysine est également disponible sous forme d’acétylsalicylate de l-lysine (LAS), de clonixinate de Lysine (LC) et de monohydrochlorine de l-lysine (LMH). Les aliments (comme la gélatine, le chocolat, la caroube, la noix de coco, l’avoine, le blé entier et la farine blanche, les arachides, le soja) contiennent un rapport arginine-lysine élevé et doivent être évités pendant une éruption d’herpès.

Dose de Lysine, prise

Comme avec tous les suppléments et les médicaments, il est nécessaire de consulter votre médecin pour la bonne posologie. La plupart des gens n’ont pas besoin de supplément de lysine. Les adultes peuvent avoir besoin de 30 mg par kilogramme de poids corporel par jour. La dose habituellement utilisée pour prévenir la récidive du virus herpès simplex est de 500 mg à 3 grammes par jour. La dose moyenne est de 1 gramme par jour. Les doses plus élevées sont réparties tout au long de la journée. De tous les acides aminés, la lysine est la plus sensible aux effets de la transformation des aliments, tels que la chaleur sèche. La quantité de protéines disponibles dans les légumineuses et d’autres sources de lysine peut être considérablement réduite si elles ont été grillées ou rôties.

Une carence en Lysine

Les carences en Lysine sont plus fréquentes chez les personnes qui ne consomment pas de produits animaux que chez celles qui en consomment. Une carence en lysine peut survenir soit par un apport alimentaire inadéquat, soit par un apport excessif en arginine. Une carence en Lysine peut interférer avec la synthèse de la carnitine et avoir un impact négatif sur le métabolisme des graisses en énergie. Une carence en lysine peut également entraîner une perte de calcium, ce qui pourrait augmenter le risque de développer l’ostéoporose. Les symptômes d’une carence en lysine comprennent la fatigue, les nausées, les étourdissements, la perte d’appétit, l’agitation, les yeux injectés de sang, la croissance lente, l’anémie et les troubles de la reproduction.

Toxicité, effets secondaires, interactions et contre-indications

Les suppléments de Lysine sont considérés comme sûrs et non toxiques. Aucun effet secondaire n’a été signalé avec la lysine, bien que des doses très élevées (plus de 10 grammes par jour) puissent causer des symptômes gastro-intestinaux, comme des nausées, des crampes abdominales et de la diarrhée. La Lysine doit être utilisée avec soin sous forme de supplément lors de la prise d’antibiotiques. À très fortes doses (10 à 30 grammes par jour), la lysine augmente la toxicité des antibiotiques aminoglycosides, tels que la gentamicine, la néomycine et la streptomycine. Ne buvez pas de lait en même temps que vous prenez la lysine.