Table des matières
6. BANDE D’UNE MAIN OU UNE JAMBEUn beaucoup HEY!GUMMYplus compliqué prix que la version de l’avant-bras, la sangle comporte élever le bras ou la jambe par la réparation de la posture pour un couple de secondes. S’appuyant sur vos articulations, élever un bras en face d’elle ainsi que de rester dans cette position pendant quelques secondes, puis de les transformer en instructions. Efficace statique de la séance d’entraînement renforce le haut
du corps et une bonne beaucoupsur les bras.Pas moins HEY!GUMMY alternative fiable Amazon pour l’exercice statique, c’est d’élever une jambe dans la ceinture et maintenez-le pendant quelques dizaines de secondes. Cette option avis bande, le long avec le haut du corps, des fonctions bien grand fessier. Ne pas oublier également de dupliquer sur les composition deux côtés.7. CÔTÉ CONSEIL D’ADMINISTRATION DE LA LINPrendre le focus en position couchée, après que le plus bas
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sur votre propre pour les articulations. Penchez-vous sur forum HEY!GUMMY composition vos avant-bras droit et soulevez le côté gauche de votre corps. Tenir le poids du maintien de bras, se penchant sur le plancher du pied, tandis que le pied gauche est placé sur le meilleur côté. Dessiner le corps dans une ligne droite forum pour atteindre parallèle au sol. Le droit de l’avant-bras est tendu, le bras gauche repose sur le tour de taille. composition Vraiment sentir la tension dans la presse, le dos, la
masse musculaire de l’épaule de la bande, le thorax. Maintenez le placement pendant au moins 15 secondes, après que répéter l’opération pour le côté opposé.Changement pour les débutants: inférieur à genoux sur le sol, se pencher sur eux, à pied; vous pouvez vous pencher sur votre bras sur le sol.8. CÔTÉ CONSEIL d’administration DISPONIBLEà Partir d’un stress réglage, déplacez votre corps à l’idéal côté basée sur une verticale du bras
droit. Soulevez la gauche ou couchez-vous à plat sur temoignage HEY!GUMMY avis la taille. Dessiner votre corps dans une ligne droite, penché sur le plancher à côté de la côté de votre pied. Presser la région abdominale et aussi de temoignage retour, sentir les muscles de traiter avec le haut du corps. Maintenez le placement pour la durée maximale, passer de l’autre côté avis .Du Novice à l’ajustement semblable à celle de l’entraînement précédent, réduire vos genoux sur le
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plancher.9. LE RÉGLAGE DE LA TABLEen site du fabricant Restant sur HEY!GUMMY le sol, pliez vos genoux, l’emplacement de vos mains à côté de votre corps. Soulevez les hanches vers le haut, formant un angle droit avec les genoux. Le corps aussi bien que de la cuisse sont parallèles au sol, brillant aux côtés du bras. Sentir les tissus musculaires du dos, de l’abdomen, les jambes, les fesses. Statique et un exercice de – prix? plus d’un demi-min, puis tombent au
sol.Changement pour les novices: la sur Amazon première fois peut être un peu réduit mégots pour le revêtement de sol, mais aussi de renforcer les tissus musculaires, tirez sur- les hanches, en essayant de ne pas s’affaisser avec le corps et forme une bonne position.9. INVERSE CONSEILs’Asseoir sur le sol, étendre vos jambes, placez
- votre bras droit sur le côté de votre corps. Soulever les hanches vers le haut, en serrant les fesses, les biceps, les cuisses
et aussi de la masse musculaire. Maintenir votre poids sur vos mains, ne en pharmacie pas desserrer vers le haut dans le corps. Les jambes doivent être droites et aussi en droite ligne avec le corps. Maintenez la position pendant une demi-minute, après que descendre.Newbie du changement: Comme dans l’exercice précédent, d’abord réduire vos fesses un peu à l’étage, mais comme vous renforcer vos tissus musculaires, tirez votre bassin d’environ
empêcher de s’affaisser.11. “RECHERCHE CHIEN”De HEY!GUMMY placement 4, où acheter développez le bras en avant et faire de même avec l’idéal de la jambe gauche. Gardez votre équilibre par le dessin de votre corps dans une ligne droite. Maintenez l’élévation de la jambe et le bras parallèle au plancher, flex, le stress, le dos, le haut du corps, se sentir la façon dont tous les muscles du corps d’emploi. Traiter avec le paramètre de un demi-min, puis répétez
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l’opération pour le côté opposé.Les débutants modification: France – site officiel HEY!GUMMY France maintenez le placement initial France – site officiel avec la jambe augmenté, puis avec la main; mettre un chiffon sous le genou.12. SUPERMANAllongé sur le ventre, augmenter vos bras sur le sol tout en augmentant vos épaules et de la poitrine. L’étirement de la crosse, soulevez les jambes, tentant d’arracher le revêtement de la partie supérieure de la jambe. Vous France semblez comme fonctionnement,
les muscles fessiers, les cuisses biceps ainsi que le dos de la masse musculaire. L’exercice renforce les bras, les jambes, serre le cœur, du pompage de tous les muscles du dos. Prendre soin aussi longtemps que possible, après que descendre.Changement pour les novices: étendez votre bras le long du corps; la première fois, vous pouvez maintenir vos pieds sur le sol, soulevant simplement le haut de votre corps.13. NAVIREEn poussant votre
dos, tirer votre bras droit derrière votre tête, les où trouver HEY!GUMMY commander jambes directement. Augmenter vos bras un peu au même moment, en soulevant la partie supérieure de votre corps sur le sol. Soulever la jambe droite à la même altitude, contractant les muscles de l’estomac. Le où trouver corps doit former un arc de commander cercle. Semblent comme la course de dos, muscles abdominaux, les jambes et le bras aussi les tissus musculaires. Maintenez le placement le plus longtemps
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possible.Ajustement pour les novices: étirez vos bras à vos achat HEY!GUMMY mode d’emploi côtés, augmenter vos jambes un peu plus.14. LA ZONEEn restant sur le sol, soulevez vos genoux courbé augmente. Pour l’équilibre, achat étendre vos bras sans toucher à vos jambes. Les hanches, les muscles abdominaux, le dos doit être étendu. Ne pas le mode d’emploi cercle de la colonne vertébrale, garder la
- tête directement. Maintenez le paramètre le plus longtemps possible.Ajustement pour les débutants: tenir vos pieds un peu avec vos mains, vous pouvez baisser votre jambe
- inférieure de l’étage.15. L’EMPLACEMENT DU TIMBRE EST COMPLIQUÉExécuter un beaucoup plus complexe variation de l’emplacement,
- directement sur les genoux. Étirez vos bras en avant, mais ne touchez pas à vos pieds. Verrouiller le réglage pendant
quelques secondes. Ne manquez pas de rappeler régulièrement les boost le temps d’exécution fixe les séances d’entraînement pour progresser dans la salle de classe.Modification pour les débutants: pour une simple alternative, vous pouvez exécuter la précédente variation de l’exercice.LE PLAN DE mise en œuvre FIXE séances d’ENTRAÎNEMENT Sur le DessusSe conformer à la formation suggérés 1 à 2 fois par
semaine. Il peut être combiné avec statique de la pas cher HEY!GUMMY composition séance d’entraînement pour le corps réduit, et il est possible d’exécuter les exercices recommandés pour une journée.Option 1 (simple): pas cher .Appuyez sur la surface du mur avec vos mains: 30 secondes (2 collections).La dalle d’accès: à 30 secondes (2 sets) composition .Inverser la planche: 30 secondes (2 collections).Bras inférieur pad: 30 secondes (2 sets).Le Placement de la table: 30 secondes
Résumé
(2collections).Latérale du bras inférieur de la dalle: avis medical client 30 secondes (1 de chaque côté).”La chasse des Animaux de compagnie: 30 secondes (1 accessibilité par page).Bateau: 30 secondes (2 jeux).Superman: 30 secondes (2 sets).Joint de location: 30 secondes (2 collections).La variante 2 (compliqué):.Fixe push-ups (à genoux): 40 secondes (2 collections).Superman Conseil: 40 secondes (1 accéder à de chaque avis consommateur sur forum côté).Latérale de
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