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Avis médical: avez-vous besoin d’utiliser les multivitamines? Beaucoup d’entre nous le considèrent comme une bonne idée de consommer des multivitamines tous les jours, sur le principe: “gâter ne gâte pas, bonne nutrition peut-être cela aide.”
Et du fait que beaucoup d’entre nous ne consommons pas assez de fruits et de légumes riches en vitamines, un petit supplément constitue certainement un “plan B”raisonnable. En réalité, la réponse est un peu plus compliqué.
Il y a de nombreuses années, le jeûne sain
Tout d’abord, la plupart d’entre nous obtiennent suffisamment de nutriments de notre régime alimentaire actuel le jeûne sain (même s’il n’est pas optimal), de sorte que nous ne souffrons pas de carences en vitamines ou en minéraux cliniquement.
- Il y a de nombreuses années, les carences en vitamines et en minéraux (comme la vitamine C, qui provoque le scorbut lorsqu’elle est absente du régime alimentaire, et la vitamine D, qui peut entraîner des maladies des os, ou rachitisme, l’iode – qui est maintenant ajouté au sel de table – peut causer une maladie de la glande thyroïde, ou goitre), étaient un problème grave pour la santé de la population.
- De nos jours, Cependant, ces maladies sont rarement présentes à l’examen médical. Cependant, des années de recherche dans le domaine médical suggèrent que certaines vitamines et minéraux sont bien à administrer dans certaines situations.
Il faudrait quelques chapitres dans un livre pour expliquer tous les détails et les nuances, mais je vais essayer de résumer ici les points les plus importants.
Plus de 65 ans: à mesure que nous vieillissons, les carences en Vitamines et en minéraux deviennent plus fréquentes.
La vitamine D, le zinc et la vitamine B12 sont les carences les plus courantes chez les personnes âgées. Dégénérescence maculaire causée par le vieillissement: le jeûne sain les personnes souffrant de cette condition de l’œil peut bénéficier de prendre des suppléments de vitamine riche en lutéine, bêta-carotène, vitamine A, C, E et zinc et les minéraux de cuivre.
Grossesse: si vous bonne nutrition êtes enceinte
Les Suppléments de santé le jeûne sain pour les yeux peuvent réduire le risque bonne nutrition de perte de vision à mesure que vous vieillissez.
Malnutrition/ malnutrition: si vous consommez une petite quantité de nutriments (en raison de régimes alimentaires extrêmes, de végétalisme ou de problèmes médicaux tels que des ulcères ou un cancer de l’estomac), vos chances d’avoir une carence en vitamines ou en minéraux augmentent.
Il est recommandé aux personnes qui consomment peu de calories (ou des aliments de mauvaise qualité) Suppléments de santé de consulter un médecin au sujet du besoin de Vitamines et de minéraux supplémentaires.
Cicatrisation des plaies: plaies importantes (causées par des accidents, des brûlures, une chirurgie ou des ulcères diabétiques, etc.)) guérissent plus rapidement si supplémenté en Vitamines A, C, E et le zinc. Grossesse: si vous êtes enceinte ou si vous tentez de le devenir, il est recommandé de compléter votre alimentation prénatale par des suppléments, dont de l’acide folique, du fer, de l’iode et du calcium.
Anémie chronique ou perte de sang récente: si vous souffrez d’anémie causée par une carence en fer, il est recommandé d’utiliser des suppléments de fer. Notez que les suppléments de fer oraux causent une constipation importante. Pontage gastrique: si vous avez subi un pontage le jeûne sain gastrique, vous aurez probablement une capacité réduite à absorber les nutriments.
Peut multivitamines mal Vitamines?
Bien que la condition la plus fréquente après un pontage gastrique est de faibles niveaux de vitamine B2, Suppléments de santé bonne nutrition l’acide folique, le zinc, le cuivre, le calcium et la vitamine D.
- Forte consommation d’alcool: l’acide folique et les vitamines B1 et B12 peuvent avoir un faible niveau et exigera supplémentaire pour les personnes qui consomment de l’alcool en grandes quantités et fréquemment. Peut multivitamines mal?
- Il est important de savoir que les compléments alimentaires obéissent à un ensemble de règles différentes de celles qui s’appliquent aux aliments et aux médicaments. Si la prise de multivitamines conduit à dépasser la dose recommandée pour diverses Vitamines et minéraux, vous pouvez avoir des effets secondaires.
- Les exemples incluent: Calcium le jeûne sain: un apport excessif en calcium à long terme est associé à un risque accru de crise cardiaque.
La théorie est que bien que le calcium soit bénéfique pour les os, le corps humain peut stocker un excès de bonne nutrition calcium sur Suppléments de santé les parois des artères, ce qui provoque leur rétrécissement et plus tard même fermeture.
Vitamine a: des niveaux élevés de vitamine A peuvent causer des symptômes de nausées et de perte de cheveux et augmenter le risque de cancer du poumon chez les fumeurs. Il existe un risque de malformations pendant la grossesse chez les femmes qui consomment un excès de vitamine A.
Fer: le fer peut être toxique en excès. Les nausées, les vomissements et les diarrhées peuvent progresser dans les convulsions, la vision double et la fréquence cardiaque rapide. Fer surdosage est très dangereux pour les enfants. Manganèse: en excès, le manganèse peut causer des maux de tête, crampes musculaires, fatigue, agressivité, tremblement. Conclusion.
La plupart des gens ne nécessitent pas la consommation de multivitamines. Certaines vitamines et minéraux contenus dans un complément alimentaire peuvent être utiles en cas de carences, mais les sources alimentaires sont généralement mieux absorbées. Si vous avez une déficience particulière, il est recommandé de compléter seulement ces Vitamines ou minéraux plutôt que d’utiliser une pilule contenant d’autres suppléments dont vous n’avez pas besoin.
Disons que nous Suppléments de santé sommes les mêmes
Les compléments alimentaires naturels sont aujourd’hui de plus en plus recherchés et appréciés bonne nutrition, Suppléments de santé parce qu’ils nous font nous sentir bien, restaurer notre énergie et aider à restaurer le corps.
Mais il y a certains mythes autour des compléments alimentaires, que nous allons revoir et que nous allons démanteler ou, au contraire, valider! Faux. Le même type de suppléments ne seront jamais identiques de deux fabricants différents, même si les ingrédients semblent les mêmes. Disons que nous sommes les mêmes, parce qu’il y a des différences significatives entre les ingrédients utilisés par les fabricants de compléments alimentaires.
Prendre de cassis, par exemple. Anti-inflammatoire connu, Cassis se trouve dans les produits de nombreux fabricants. Mais tous les cassis ne sont pas aussi bons et efficaces. Cela importe quelle variété de cassis est, où il a grandi, comment il a été repris, comment elle a été stockée et comment il a été traité.
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